ASTAOU YOGA
Hatha Yoga
axé sur la précision de l’alignement

Nous apportons toute notre attention à la correction individuelle des postures physiques. C'est pourquoi le Centre Astaou ne propose pas de cours en ligne.

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A Pompiac & Samatan

Le yoga est l"arrêt des fluctuations du mental" YOGA SUTRA de PATANJALI. Il est l'union entre le corps, le mental et l'âme. Les postures physiques, les techniques de souffle et le contrôle des sens sont nécessaires pour faire naître le calme mental et retrouver la paix intérieure.

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ASTAOU signifie "huit" en Hindi.

8 est le nombre de branches que contient la philosophie du yoga (les sutras) retranscrite par le maître Patanjali. Ce sont toutes les étapes qui, appréhendées dans un ordre logique et progressif, nous permettent d’accéder à notre réalisation suprême.

La non violence est la base de toute la philosophie yogique – non violence envers soi-même, les autres et tout son environnement.

Dans la pratique du yoga cela implique une grande attention pour soi-même, l’écoute de soi dans le respect de ses capacités, de ses limites. Ce qui importe c’est le ressenti et non pas la posture demandée.

ASTAOU YOGA s’emploie au respect de cette non violence dans son enseignement tout en dispensant les autres règles fondamentales. 

LES COURS COLLECTIFS

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Les cours durent +/- 1h30. Les pratiques ne sont pas adaptées aux enfants et aux personnes souffrant de maladies infectieuses et cancers. Si vous souffrez de quelques pathologies il est préférable de pratiquer en individuel pour adapter les postures à vos contraintes.

 

Le nombre minimum de personnes inscrite à un cours devra être d’au moins trois. Dans le cas contraire il sera annulé.

 

Ils sont dispensés en Hatha Yoga. Le Hatha Yoga est un yoga dynamique.

Les séances respectent la philosophie ancestrale du yoga par des techniques logiques et progressives des

asanas (postures), pranayama (techniques de souffle), prathyahara (retrait des sens), dharana (concentration),

dhyana (méditation).

 

 

Compte tenu de notre sensibilité au yoga de l’alignement, des supports (briques, blocs, sangles, bolsters, chaises) sont

utilisés pour permettre à chacun d’adapter la technique.

CONTRE INDICATIONS

Tout participant doit s'assurer auprès de son médecin que la pratique de l'activité choisie ne lui est pas

contre-indiquée. Aucun certificat n’est demandé au pratiquant. Cependant, il est toujours préférable de consulter

un médecin avant de commencer une pratique physique. En tant qu’élève, vous demeurez entièrement responsable

de votre pratique, de votre sécurité́ et de votre bien-être. Chaque année, les adhérents signent une déclaration

sur l’honneur d’aptitude médicale (fiche de renseignement médical jointe).

Le CENTRE ASTAOU dégage toute responsabilité en cas de fausse déclaration.   

LES NIVEAUX

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Seule l’enseignante peut prendre la décision.

 

Débutant : toute personne n’ayant jamais pratiqué le Hatha yoga

Apprendre les fondements du yoga dans la précision des postures.

Ce niveau est conseillé pendant quelques années. Il ne s’agit pas seulement d’apprendre une posture mais d’y associer le souffle, la concentration, la pleine conscience de chaque partie du corps.

 

Intermédiaire : toute personne ayant déjà pratiqué au Centre Astaou et maîtrisant Sarvangasana (posture sur les épaules). Ce niveau permet de consolider les acquis et d’intégrer de nouvelles postures plus avancées.

 

Postural : ce cours est ouvert à tous sans distinction de niveau. Il permet de travailler les postures plus en profondeur

grâce à l’usage des supports. Le nombre de postures est moins important et une même posture peut être pratiquée sous différents angles.  Pour avancer avec plus de compréhension, de précision et un meilleur ressenti.

LES COURS SEMI-COLLECTIFS

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Cours organisés dans un cadre privé pour un groupe de 4 personnes.

Cours de 2 heures sur rendez-vous uniquement

TARIF : 20 € par personne

LES COURS INDIVIDUELS

Cours de 2 heures sur rendez-vous uniquement

TARIF : Nous consulter

VOTRE 1ère VISITE

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Un essai peut se faire en cours d'année. Cependant, le centre n'est ouvert que sur inscription car le nombre de places est limité. Il vous suffit de nous téléphoner pour valider un créneau de votre choix. 

 

RECOMMANDATIONS IMPORTANTES POUR LA PRATIQUE

 

  • Arriver au cours au moins 10 mn à l’avance pour se changer, poser d’éventuelles questions, etc. Tout retard perturbe le déroulement du cours et va à l’encontre du respect des personnes présentes.

        La discipline que l’on s’impose à soi-même fait partie des fondements du yoga ;

 

  • Les chaussures sont interdites à l’intérieur du centre ;

       A votre arrivée, les déposer dans le rangement extérieur prévu à cet effet ;

       Un vestiaire est à votre disposition à l’intérieur ;

 

  • Se laver les mains avant la pratique ; Le nécessaire est à votre disposition ;

  • Les cheveux longs seront attachés ;

  • Eviter de porter des bijoux

 

  • Ne pas venir maquillée ni parfumée. Les odeurs peuvent être allergènes pour certaines personnes. Votre enseignante est la première concernée par cette sensibilité ! 

 

  • Avoir l’estomac vide. On peut pratiquer une heure après un repas très léger ; 4 h s’il s’agit d’un repas.  Si vous ne pouvez pas faire autrement, prenez une boisson tiède ou chaude avant la séance.  Dans tous les cas, évitez de boire au moins 30 mn Avant et Après le cours ;

 

  • Ne pas venir avec une bouteille d’eau en cours. Si vous pensez avoir soif anticipez-le au moins 30 mn à l’avance.

 

  • Smartphone, tablette ou tout autre outil électronique devront être éteints pendant les cours. La responsabilité

       du Centre ASTAOU ne sera pas engagée en cas de vol.

TENUE ET MATERIEL

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Compte tenu des règles sanitaires en vigueur , le Centre ne fournit plus le matériel de base indispensable à votre pratique.  

 

Voici la liste de l’équipement requis :

 

·       Tapis antidérapant de 3 à 6 mm d’épaisseur (pas de tapis de gymnastique ou pilate car ils sont glissants)

·       1 Bolster ovale 60 cm x15 cm x 30 cm

·       2 briques de liège 23c m x 12 cm x 7.5 cm

·       2 sangles en coton 3 cm x 250 cm

·       3 couvertures 150 cm x 200 cm (respecter la dimension – ne pas prendre de couverture qui s’affaisse ou glissante).

 

Le matériel spécifique sera prêté et chacun devra le désinfecter après la séance.

 

Différents sites internet sont spécialisés dans le matériel de yoga. N’hésitez pas à me questionner.

LES HORAIRES

Un minimum de 3 personnes est requis pour valider le cours.

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UNIQUEMENT SUR RESERVATION
06.69.37.05.17 pour marche à suivre
 

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* Pranayama : Le souffle c'est la vie - Cet atelier permet de comprendre et de pratiquer les techniques respiratoires du yoga

Le 1er samedi du mois

10 € 

**  Méditation : Se connecter à sa source et retrouver le silence intérieur.

Cet atelier permet de pratiquer différentes approches méditatives. Les méditations sont expliquées mais non guidées.

Les 2ème et 4ème vendredis du mois

10 €

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Vous pouvez récupérer vos séances manquées pendant toute la période couverte par votre forfait.

 

Si le rattrapage n’a pu être fait dans le période du forfait, il pourra être prolongé sur un nouveau forfait acheté dans les 15 jours suivants - A défaut de nouveau forfait, les cours seront perdus. Le forfait ne sera pas décalé en cas de problème de santé supérieur à 15 jours et ne sera pas remboursé en cas  de déménagement.

 

L’abonnement est personnel et ne peut pas être transmis à une tierce personne.
 

RATTRAPAGE DES COURS

LES ATELIERS

Des ateliers thématiques de découverte ou d'approfondissement sont proposés chaque mois : thérapeutiques, relaxation profonde, postures par catégories, mantras, diététique ayurvédique, etc... 
Consulter le planning.
Inscription obligatoire

 

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